哑铃掌心相对做飞鸟是一种复合动作,可以同时锻炼多个肌肉群。它主要针对背部肌肉,尤其是背阔肌、菱形肌和...
导言 踏上雕刻完美胸肌的征途,飞鸟哑铃将成为你的利器。这种复合动作被誉为健美界中的胸肌杀手,它...
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